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[Coach Issa] Gardez la forme

11/06/2019

Nous devons pouvoir faire n’importe quel geste de la vie de tous les jours sans aucune douleur, et à n’importe quel âge.
Parce que nous sommes souvent les seuls fautifs de nos blessures, Coach Issa nous donne les clés pour ne pas se blesser au travail et garder la forme.

Logistique, bâtiment, industrie... A chaque secteur d'activité ses spécificités.
Retrouvez la playlist 

Retranscription complète de la vidéo :

Le corps est bien fait quand même… vous ne trouvez pas ?

Sachez que nous devons pouvoir faire n’importe quel geste de la vie de tous les jours sans aucune douleur, et à n’importe quel âge.

Alors pourquoi se blesse-t-on ?

Euuuh… Je ne vois vraiment pas…

En dehors de la malchance et de l’accident causé par un autre, nous sommes principalement les seuls fautifs de nos blessures.

Les chevilles : pour être bien en appui sur le sol, elles doivent être souples et solides.

Ne jamais garder une entorse mal soignée… jamais…

AAHHH !

…jamais !

Les genoux : flexibles.

Le bassin : très important !

On devrait tous pouvoir Twerker !

Hummm… enfin bon, la suite.

Le dos et les épaules :

Si l’une de ces articulations fonctionne mal, les autres vont compenser.

3 clés pour ne pas se blesser au travail ou quand vous pratiquez une activité sportive :

- Le sommeil :

Pour bien dormir, il faut être dans une chambre entre 17 et 19 degrés, sans aucun bruit, dans le noir complet et loin de tout objet connecté.

Tout le contraire de ce que je fais en fait…

- La nutrition et l’hydratation :

Minimum trois repas par jour !

2 litres d’eau selon la saison et votre activité.

Et pas besoin d’être vegan ou frugivore…

Ramène-moi plutôt un triple Big Burger, s'il-te-plaît !

Vous pouvez manger un peu de tout ! Evitez juste les sodas.

- Les activités :

L’important c’est de faire une activité sportive ré-gu-liè-rement.

Mais déjà, prenez 5 minutes par jour pour faire quelques exercices : mobilité, respiration, étirement.

Consultez mes vidéos bonus pour ça !

Maintenant, vous êtes prêts pour une bonne journée de travail !