EN FINIR AVEC LE « MAL DE DOS »

En France, le « mal de dos » touche des millions de personnes et les salariés intérimaires peuvent également être concernés. En effet, certaines activités professionnelles comme l’aide à la personne, le transport ou la logistique, sollicitent le corps et notamment la région du dos. Il existe cependant des mesures qu’il est recommandé de prendre pour prévenir et soulager le mal de dos. En voici quelques-unes…  
 

QUELLES SONT LES CAUSES DES DOULEURS AU DOS ? 

On l’appelle mal de dos, ou lumbago ou encore « tour de rein », mais médicalement elle se nomme lombalgie. La lombalgie est la forme de mal de dos la plus fréquente. En France, les lombalgies représentent 20% des accidents de travail (1) et plus de 4 actifs sur 5 déclarent avoir déjà eu des problèmes de dos pendant ou après le travail (2).  
 

Le travail peut donc être à l’origine de douleurs au niveau du dos. Une mauvaise posture, le port de charges lourdes, des mouvements inadaptés ou répétitifs, le stress… sont autant de facteurs de risque qui peuvent à la longue fragiliser le dos.  

LES BONNES PRATIQUES POUR PRÉVENIR ET RÉDUIRE LE MAL DE DOS  

Il existe des mesures que chaque salarié intérimaire peut prendre pour prévenir ou soulager les douleurs au dos liées à son activité : 
 

1. Adopter une bonne posture : se tenir droit et éviter de se pencher ou de se tordre le dos lors du port d’une charge.  

2. S’échauffer avant de commencer le travail : prendre quelques minutes pour faire des étirements et des mouvements d'échauffement pour préparer les muscles et les articulations. 

3. Utiliser les bonnes techniques de levage : plier les genoux et garder le dos droit. Utiliser les jambes pour soulever un objet et non le dos. 

4. Utiliser des équipements de protection individuelle (EPI) 

5. Éviter si possible de porter des charges lourdes ou demander de l'aide pour soulever ou déplacer des objets lourds.  

6. Prendre des pauses régulières : il est important de prendre des pauses régulières pour éviter la fatigue musculaire et la tension.  

7. Renforcer ses muscles : travailler régulièrement sur le renforcement des muscles réduit les douleurs liées à la manutention. 
    

En suivant ces quelques conseils et en prenant soin de sa santé, il est possible de réduire le mal de dos et de prévenir les blessures. 

Aussi, Coach Issa nous explique dans cet épisode comment porter une charge sans se blesser, mais aussi les gestes à adopter, les règles à respecter, les permis à passer… en bref les essentiels pour préserver sa santé, à court, mais aussi à long terme.  

X

Et si les douleurs persistent, il est important de consulter un médecin ou un professionnel de la santé pour obtenir un traitement approprié. 

(1) Assurance Maladie Risques Professionnels – Mission statistiques (2017) 

(2) BVA « Connaissances et attitudes vis-à-vis de la lombalgie ». Enquête réalisée par Internet en mai 2018 auprès d’échantillon national représentatif de 2000 Français âgés de 18 ans et plus.